骨密度低的人，這3種食物要克制，吃的越多骨量流失越快！

來(lái)源：品源醫(yī)療時(shí)間：2019-10-29瀏覽：4572

骨質(zhì)疏松患者中以“骨密度低”、“骨量流失快”為衡量標(biāo)準(zhǔn)，以“關(guān)節(jié)疼痛”、“腰膝酸軟”、“易骨折”，為病癥表現(xiàn)，多發(fā)生在35歲以后的中老年人身上，骨質(zhì)疏松和日常飲食有很大聯(lián)系。

顧名思義，骨質(zhì)疏松就是骨頭變得脆弱了，而骨骼是運(yùn)動(dòng)、支撐和保護(hù)身體的重要器官，同時(shí)還兼顧著血液的運(yùn)輸和礦物質(zhì)的儲(chǔ)存，一旦輸送，那對(duì)身體和健康都是沉重的打擊。

俗話說(shuō)“病從口入”，對(duì)于骨密度低的人，這3種食物要克制，尤其是最后一個(gè)！

第一：高油的食物

很油膩的食物含有大量飽和脂肪酸，長(zhǎng)期進(jìn)食就會(huì)和鈣結(jié)合，從而減少鈣的吸收。

第二：碳酸類飲料

碳酸飲料中含有的磷酸和鈣在血液中保持一種相對(duì)固定的比例，磷酸高了，血鈣就會(huì)降低，骨骼中的鈣就會(huì)釋放出來(lái)，影響骨骼對(duì)鈣的吸收和沉積。

第三：高鹽的食物

鹽對(duì)骨骼的傷害在于“吸鈣”，鹽的主要成分是鈉，鈉經(jīng)過(guò)腎臟的吸收會(huì)攜帶大量的鈣離子一并排除體外，這就會(huì)導(dǎo)致骨鈣的減少。對(duì)于骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，每天的食鹽量最好控制在2-3g。

從骨質(zhì)疏松到骨折，看似比較遙遠(yuǎn)，其實(shí)往往就是幾年的事情，所以保護(hù)我們的骨骼就要從飲食做起。可以吃一些骨脂蛋白來(lái)幫助增加骨密度。骨脂蛋白中含有軟骨素和補(bǔ)骨脂、淫羊藿提取物等成分，不僅能促進(jìn)軟骨生成還能起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，還容易被人體吸收。

并且，經(jīng)常補(bǔ)充骨脂蛋白還能促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的吸收，改善腰膝酸軟等癥狀，增加骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松。其次就是吃一些魚肉，三文魚中含有大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)含有鈣和協(xié)助鈣吸收的維生素D，能減少骨量流失。

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